Gewinnerfrühstück

self-improvement ~ schloschi ~ 23 Sep 2024

Vor ein paar Woche redete ich beim gemeinsamen Mittagessen mit meinen Freunden über das Frühstück. Wir stellten schnell fest, dass unsere Vorstellungen eines guten Frühstücks stark voneinander abwichen. Dennoch waren wir uns alle sicher, dass ein tolles Frühstück notwendig für einen tollen Tag ist.

Zusammen entwickelten wir das Konzept des Gewinnerfrühstücks. Ähnlich, wie es in unserer Kindheit in der Nutellawerbung angepriesen wurde, soll es den perfekten Start in den neuen Tag ermöglichen.

Zum Rezept: Mein Gewinnerfrühstück ist sowohl einfach und zeitsparend. Man sollte aber im Hinterkopf behalten, dass ich gerade primär Kraftsport betreibe und deshalb auch einiges an Protein brauche, um Muskelwachstum zu ermöglichen.

1000 Gramm Haferflocken 250 Gramm Leinsamen 400 Gramm Kürbiskerne 400 Gramm Sonnenblumenkerne

Für mich reicht diese Portion für ca. 10 Tage.

Das Müsli wird nun mit etwas Milch mit dem Magerquark vermischt. Wer es fruchtig mag, kann auch noch eine Banane reinschnibbeln oder eine Zitrone hineinpressen.

Gerade wenn man in seiner Freizeit Sport macht, ist ein gesundes und ausreichend nahrhaftes Frühstück lebenswichtig. Mir ist es schon oft passiert, dass ich nachdem ich das Frühstück habe ausfallen lasse, im Fitnessstudio einen Hungerast bekommen habe und mein Training aufgrund mangelnder Energie früher abbrechen musste.